Zvládání stresu | Tipy od kouče

Vyváženost duše, těla a mysli je důležitá. Pokud je jedno z těchto tří v nerovnováze, ovlivní to i ostatní dvě. V důsledku toho může mít stres různé příčiny. Můžete pracovat na tom, co vám způsobuje stres (pokud už víte, co to je), ale jako kouč se rád dívám na všechny tři aspekty člověka. K tomu používám metodu TotalBalance (naprostá rovnováha). Tato metoda zahrnuje pohled na minulost, přítomnost a budoucnost člověka. Klíčové je si to uvědomit.

Jak byl člověk utvořen? V jaké rodině jste vyrůstal? Jaká byla vaše pozice v rodině? Byl jste na základní škole šikanován? Nebo pocházíte z velmi stabilního prostředí?

Pomocí analýzy energie zjistíte, které činnosti vás stojí energii a které vám energii dávají. Jaké máte talenty, jak je vaše osobnost poskládána? Co vás motivuje? Jste na správném místě?

Je 5 oblastí, kterým je potřeba věnovat pozornost:

• Víra

• Růst

• Zábava

• Láska

• Zdraví

V rámci těchto témat si můžete stanovit cíle, které vám zaručeně pomohou dělat správná rozhodnutí, kde nezdravý stres může zmizet.

Co spouští stres? Může být vyvolán různými věcmi. Například stres v pracovním prostředí. Jsem na správném místě? Jsem přehlížený? Dělám to správně? Nejistota je často spouštěčem. Možná si nejste jisti sami sebou. Jiní jsou milejší, výřečnější, lepší. Nebo můžete být příliš perfekcionističtí. Chcete dělat všechno správně, ale to nevyjde vždy. Někdy nemáte kontrolu nad situací a to je děsivé. Může to být také tím, že se chcete zavděčit všem, a při tom zapomínáte na sebe. Vaše identita závisí na tom, co si o vás ostatní myslí nebo co o vás říkají. Možná už od útlého věku. Můžete si vytvořit celý vzorec nesprávných myšlenek o sobě. A nezapomeňme na koronavirus. Všechna opatření, nejistoty a velké změny měly obrovský dopad na lidi. Každodenní život se náhle stal velmi jiným. Struktura a jistota byly najednou pryč. Takové změny mohou způsobit velký stres.

Všichni se čas od času potýkáme se stresem. Nemusíte se hned obávat vyhoření, ale je dobré stres včas rozpoznat a něco s ním udělat. Co? Tady je několik tipů:

1. Napište si seznamy věcí, co vám způsobuje napětí a co vám dává energii.

2. Přemýšlejte o svých pozitivních vlastnostech a zda je využíváte správně, nebo zda vám naopak způsobují stres.

3. Mluvte o tom s někým, komu důvěřujete.

4. Zapisujte si, co vám dělá starosti; myšlenky, události a pocity.

5. Zamyslete se, co můžete udělat vy sami pro to, abyste zažívali méně stresu, např. přeuspořádat svůj den nebo jinak rozdělit úkoly.

6. Pokračujte v péči o sebe – správná výživa, cvičení/sport a dostatek odpočinku.

7. Požádejte o pomoc včas.

Uvědomění si a rozpoznání vašeho stresu je velmi důležité. Ignorování signálů často jen zhoršuje pocit stresu.

Mám deník, do kterého pravidelně píšu, co mě trápí nebo stresuje. Poté to rozdělím na to, co změnit mohu, a co změnit nemohu. Například péče o mé děti nebo péče o moji matku, teď, když můj otec zemřel. Nic na těchto situacích nezměním, ale přesto mě stresují. Stále se učím pustit to, a připomínat si, že Bůh mě nikdy nepustí.

Víra v Boha mi pomáhá soustředit se na Něj a ne na sebe. Když se Mu odevzdáte a každý den s Ním probíráte věci, které vám způsobují stres, odevzdáte Mu je. Důvěřujte Mu v tom také. ” Let go, let God” (‚Nechte to být, nechte to Bohu‘) je něco, co se snažím sám uplatňovat v praxi.